mt i silownia

Podobnie jak Tomasz 69: W wieku 16 lat nie masz co się bawić w masę/rzeźbę. Jeśli marzy Ci się trening jakiejkolwiek SW to 3 razy w tygodniu to minimum. Mając 2 treningi na tydzien praktycznie nie bedziesz robil postępów. Siłownia pod trening sztuk walki tez chwilowo Ci nie jest potrzebna. Raz-że za wcześnie(lepiej uzupełniać SW siłką jak sie juz [...]

" Masa ponieważ jestem wysoki szczupły, mam strasznie długie ramiona/nogi poza tym chciałbym startować w zawodach" więc jesteś o wiele większym zagrożeniem w niższych kategoriach niż niższych . Poza tym na start rozkład 3 x siłownia i 3 x MT odpada , gdyż poziom wytrenowania bardzo niski . pozdrawiam .

6:00 kreatyna Kreatynę dorzuć do I posiłku. 6:15 Płatki owsiane Jajecznica z 3 jajek 2 łyżki oliwy z oliwek Brakuje porcji warzyw. 10:00 (w szkole) twaróg + jakiś owoc Proponuje ciemne pieczywo lub bułkę z chudą szynką z piersi kurczaka, jajkami, warzywami. 12:00 (w szkole w razie możliwości) kurczak ryż warzywa Brakuje porcji zdrowych tłuszczy [...]

Facet- z twoimi warunami ( 193cm)itd, możesz robić co chcesz. Kurcze idż na kick boxing, MT, Kyok itp. 22 to nie jest za póżno. Parę lat (4,5) i możesz wymiatać, nawet tych co ćwiczą od dziecka. To zależy od twoich zdolności i pracowitości. Warunki fizyczne + siłownia dają ci poważne atuty na początek. Z capo i tkd to daj sobie raczej spokój, bo [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 To ci się przyda. Nie dawałbym ujemnego bilansu bo masz MT + siłownia + bieganie gdzie spalasz ogromną liczbę kalorii, ustawiłbym bilans na 0 i obserwował. ACT lub FBW jak ci lepiej. Pzdro

Co dokładnie mnie interesuje to ci nie mogę powiedzieć bo sam nie wiem ;/ Chodzi i o jakieś odzywki czy suplementy które pomogą mi w regeneracji ponieważ od września zacznę trenować na poważnie 2 razy MT + jakieś bieganie + interwały może siłownia jeszcze muszę się zastanowić ale wiem na pewno że organizm zbyt długo nie pociągnie przez prace ;/ [...]

[...] Obwód pasa :84 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg Muay thai (zawieszone z powodu kontuzji), teraz 3x w tyg silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja fruktozy, sacharozy Stan zdrowia: zdrowy? Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

powiedz mi jakie dane potrzebujesz ogolnie to paretreningow MT. Kiedys pare lat inne sporty. Silownia regularnie. Wzrost 192 Waga 99kg BF 16% student awf. orientujesz sie moze jak wygladaja treningi czy sa sparingi itp ? do tego mam pytanie. jaki sprzet potrzebny od pierwszego treningu ? Zmieniony przez - Jozko w dniu 2010-09-26 23:09:39

Ależ się uparłeś Oba kluby są dobre i realizują zbliżony program, tak naprawdę to kwestia tego, który klimat/trener Ci bardziej odpowiada. Parę słów o Prakongu: klub bardzo dobrze wyposażony (sprzęt, lustra, worki, ring, siłownia), jest bardzo dużo grup - również w godzinach rannych,więc każdy może sobie dobrać dogodny grafik, treningi 2 godz., [...]

ja uzupełniam treningi MT siłownią raz w tygodniu... stosuje trening ACT o wysokiej intensywności i myślę że jest to bardzo dobre rozwiazanie...

Mam tą samą chorobę co ty (chyba) ja na to mówie małopłytkowość i zachorowałem w podstawówce obecnie 20 lat , za młodu lekarze mi wbijali do głowy żebym ową unikał jakichkolwiek urazów i przeszkód(łącznie z pięścią) gdyż mam słabszą krzepliwość krwi zwiekszoną tendencje do krwotoków i wylewów (krwiak mózgu po ostrym prostym w główke pewnie nie [...]

Wystarcza pompki brzuszki i podciaganie w dni nie treningowe i bedzie spoko :) wiem co mowie. Silownia nie jest potrzebna do sztuk walki (przynajmniej na razie). Jezeli potem chcesz isc na bjj to znaczy ze myslisz o mma? Jak tak to odrazu idz na sekcje mma a jezeli nie ma w twoim miescie to najpierw bjj potem mt. Bjj jest lepszym podlozem w mma.

czyli na przykład : godz.11/ Przed treingiem-siłownia -- 2porcje xtenda + 7,5g leucine + 7,5g cytruline godz.13,30/ Po treningu -- 1porcja xtenda + 7,5g leucine godz.13,45/ 40g białka + banan godz.14/ 250 gr kury + 100 gr ryżu bądź// 150g kurczaka + 50g ryżu + 40g białka + 50g płatków owsianych godz.16/ 250g twarogu + banan + truskawki godz.17,50/ [...]

Jeśli wchodzi w grę na przykład trening siłowy środa i sobota to można by tak było zrobić miałbyś wtedy rozkład poniedziałek wtorek czwartek MT Środa sobota siłownia niedziela piątek off Wówczas trening fbw nada się fajnie jako uzupełnienie sztuk walki. Tylko wiadomo wówczas będzie 5 treningów w skali tygodnia czyli nie mało, a zapewne wszystkie [...]

"Po drugie: co przeważnie trenują goście bijący się w klatkach"--> przeważnie to przekrojowo,a mianowicie najczęściej bjj + coś ze stójki,boks kb ostatnimi czas bardzo popularny stał sie mt. Siłownia,jakiś parter+ boks i może coś konkretnego z tego wyjść Pzdr. Ps.Pod ulice nie trenuj bo sie szybko przejedziesz.

Co do samego planu to proponuję zrobić wariant z siłownią, ale zamiast niej crossfit. Tak naprawdę to bardzo różnie są prowadzone zajęcia SW i dopiero trenując zobaczysz na co jest nacisk. Poza tym nie radzę zaczynać z 2-3 stylami (jak Boks, MT) od zera, bo przy jednym lepiej skoncentrujesz się na technice i szybciej załapiesz. W innym razie [...]

Dobra regeneracja + suplementy. A poza tym siłownia przed SW (co to boks/kick-boxing/MT?) to trochę bez sensu... Skupiłbym się na bieganiu i przy okazji może już schodził z wagi...

Scorpion - co sadzisz o ponizszych cwiczeniach. Redukcja i poczatek MT + silownia. Bede wdzieczny za wskazowki. http://www.sfd.pl/Muay_Thai_priorytet_%2B_Si%C5%82ownia_%2F%2F_Redukcja_i_si%C5%82a_dynamiczna-t652847.html

[...] paroma rzutami, obaleniami itd.) czy chwytane BJJ. Na MMA poznasz jedno i drugie. Popatrz tez ile treningow w tygodniu jest w danych sekcjach, za ile i w jakie dni zebys sobie z silownia zgral. Moze napisz skad jestes, jak znajda sie z forum osoby z twojej miejscowosci co cwiczyly to bedziesz mial info z pierwszej reki.Powodzenia na treningach:)

To jeżeli chcesz połączyć te 2 stacki to bierz storma rano i xpanda przed treningiem. Ja brałbym tak samo i w dni z siłownią i dni z mt a w niedziele porcje storma rano.